3 dni

[...] u wysokich dochodzi również kwestia odległości serca od stóp i związane z tym tendencje do zbierania wody w kończynach dolnych. Ja tak mam od zawsze. Wystarczy, że zaniedbam wodę i żyłki na stopach znikają. Dwa dni i kostki robią się kuliste. Itd. Wokół kawy krąży wiele złych mitów. Obecnie pijam 3-4 dziennie, z czego poranna jest prawdziwą kawą.

[...] Białka i tłuszcze o najwyższej dostępności biologicznej. Jak piszą mądrzy: im bardziej wartościową jesz paszę, tym mniej jej potrzebujesz. Kawy z masłem już nie piłem trzy dni. Wolę zacząć dzionek od śniadania. Ale jutro chyba się skuszę. Ogólnie to dzisiaj coś poszło nie tak. Jakiś głodny byłem. Może to od indyka. Jutro karkówka będzie to się [...]

[...] za to rachunku od organizmu. :-) Niestety możesz się mylić. Każdy z nas ma możliwość jedzenia wszystkiego. Nikt nie zabrania nam wódy "po kontrolki" i kartonu fajek tygodniowo. Serio. Wszyscy jesteśmy wolnymi ludźmi. Druga sprawa: zastanawiałeś się kiedyś dlaczego np. taka Justyna Kowalczyk ma w swoim sztabie np. dietetyka? Jej też życzyłbyś [...]

[...] I to krwawy :-D ) I powiem Wam, że się kobitom taki bzik na kettle podoba. Doceniają, że nie jest to jakieś jałowe uginanie sztangi i całowanie odbicia w lustrze. Serio Zrobiłem FB Challenge "22 Pompki przez 22 dni" Nawet fajna zabawa. Ron, Kebul i Nieraz - wiem, że Wy walczycie również. Dzięki. Na razie spadam do sprzątania i potem trening.

Wysłali mnie do szkoły w weekendy. Znowu. Kij. Jeżdżę. Co dwa tygodnie. Nawet mi to pasuje trochę No i wczoraj optymistycznie założyłem, że się spieszę to nie będę jadł i pociągnę na kawie z masłem do przerwy w zajęciach. A tu przerwy na jedzenie brak. Do 14:00 grzało mnie 50g Kerrygold wypite z kawą o 7:00, ale o 13:00 poczułem solidny głód. A tu [...]

I znowu 5 dni trzasnęło :-) 8.06.2017 Trening z grupą. Same kobiety. 2 x 2KB8 i 2x2KB12 2KB8 - 5 snatch (pierwszy raz z dwoma kettlami 2KB12 - 5 squat 2KB8 - 5 press 2KB12 - 5 swingów Jak pierwsza kończyła swingi, to ja zaczynałem ćwiczyć. 2KB20 - wszystko co powyżej, ale (daj Boże) bez odkładania :-) Kobity odpoczywały tyle ile mi zabierał mój [...]

[...] Robię sobie taki plan: Double Swing - Double Clean - Double Press - Double Fr. Sq. W układzie powtórzeń: 5-1-1-1 1-5-1-1 1-1-5-1 1-1-1-5 I to 5 razy. Dwa razy w tygodniu. Nie wiem co jest grane, ale są dni, że 2 x 24 mnie zabija, a są takie (np. wczoraj), że prycham na 2 x 28 i mam dylemat czy przypadkiem nie kupić drugiej KB32 i na tym [...]

na bieżni? :D człowieku :D jak biegać to tylko na dworze ! :) ale dziękuje za porady :) ile razy w tygodniu? Dodam ze trening robię 3 razy. To 3 razy po każdym treningu ? czy mogę np. w dni wolne od treningów z samego rana ( bo słyszałem że lepiej leci tłuszcz z rańca ;) ) -------------------------------------------------------------------- Dobra [...]

[...] 150g + 50 g razowego pieczywa (nie zawsze) lub gotowana ryba 250 g np morszczuk +100 gr mieszanych warzyw 6 posilek 22.00 5-6 bialek z gotowanych jajek Do tego w cagu dnia zjadam z 2 banany 2 jablka 40 gr orzechow wloskich wyszlo mi okolo: bialko 230g weglowodany 430g tluszcze 55 g kalorie 3100 Co radzisz moze byc czy lipa co wywalic w [...]

JA P I E R * * * * E ! ! ! 5 3 7 zł za 2 4 dni?? !! 1 5 0 zł na TYDZIEŃ?! BEZ KOMENTARZA !!!

Ja kiedyś co 5-7 dni teraz raz na 1,5-2tyg. Dzisiaj klatka z tricepsem, no rower stacjonarny

Witam Panowie Dzisiaj dopiero teraz się ogarnalem bo balowałem dzisiaj do 3 w nocy dni mojej wiochy były I za kilka godzin powtórka z rozrywki Ps. Widzę ze mamy nowego spamera w spamie Sypnijta sogiem chłopcze na powitanie

Może z 1 albo 2 dni ciepła wyłapie

[...] winnic to mafiozo i ma kontakty w policji i wszędzie a tak na serio to niet , ale kierwa takiego gorąca jak tam był to u nas w kraju chyba nie było nigdy kierwa 38 stopni o 17 godzinie w cieniu no bez jajek, warunki spox , ale zajepka była ostra 7 dni w tyg. po 9-12 h jedzenie git tylko mało ale i tak 3 kg przyebaUem na + makaron robi swoje !

aha, tez sie właśnie zastanawiam nad poręczami i drążkiem czy kupować czy zrobić, ale chyba zrobię za tą kase to piwska nakupie że w garażu 5 dni chlać będziemy Jak wyciąg z kolegą robiłem to nam prawie tydzień zeszło, a roboty w sumie było na 2h

[...] przerwa 3 miesiące 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy sporadycznie gainiery 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem nigdy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] co napisalem i poczekaj jeszcze z 3-4 miesiace Czyli przez ten czas mogę bez obaw stosować kreatynę według zaleceń: "Faza nasycenia: do 20g (20 kaps.) dziennie przez okres 5 dni w dawkach podzielonych najlepiej po 5g (5 kaps.) przed śniadaniem, przed i po treningu, przed snem. Dawki podtrzymujące: 2 x 4-5g (4-5 kaps.) - w dni treningowe przed i [...]

Napisze jeszcze raz bo nie jestem pewien czy mnie dobrze zrozumieliscie teraz koncze HST 2 tygodnie Puzniej przerwa 14 dni 8 tygodni nowego Hst brak przerwy lekki trening 3 tygodnie na podrzezbienie sie I TERAZ PRZERWA 12-14 dni. Pepo moze tak byc??

poszedłem za waszymi radami i postanowiłem napoczątku złapać tępo pracy później delikatnie pozbyć się brzucha i swoim tempem ćwiczyć siłowo. Niestety przez najbliższe 10 dni nie będę mógł nic pisać bo wyjeżdżam i nie będę miał dostępu do neta... co do treningu: Jak na razie nie widzę jakichś rewelacji cały czas jest kiepsko trening dokładnie jak w [...]

[...] aczkolwiek szału nie było, no ale to dopiero ~2tyg. brania były więc to w pewnym stopniu to tłumaczy. Po tych dwóch listkach miałem listek LOT35, tak mi syfów w ciągu 3-4 dni wyj**ało, że bałem się w lustro patrzeć, wzrosła też agresja. Metyltest ? Przeszedłem na listek LOT40 ale wtedy właśnie poczułem, że chyba lipa jest, bo czułem się [...]